مراقبت مو

راهنمای تقویت مو و مقابله با ریزش

علت ریزش مو

()

مشکلات مو مانند ریزش مو و ضعف مو از مسائلی هستند که بسیاری از افراد با آنها روبرو می‌شوند. این مشکلات می‌توانند به شدت تاثیرگذار بر ظاهر و اعتماد به نفس افراد باشند. در ادامه توضیحاتی در مورد راهنمای ریزش مو و تقویت مو ارائه می‌دهیم:

1. علت ریزش مو:

ریزش مو یک مشکل شایع است که معمولاً به از دست دادن موهای سر به صورت نامناسب و به نام “آلوپسی” معروف است.

– عوامل مختلفی می‌توانند به ریزش مو منجر شوند، از جمله عوامل ژنتیکی، مشکلات هورمونی، استرس، نقص‌های تغذیه‌ای و محیطی.

ریزش مو، یا آلوپسی، یک مشکل شایع در افراد است که به معنای از دست دادن موهای سر به صورت نامناسب است. این مشکل می‌تواند تأثیر بسزایی بر ظاهر و اعتماد به نفس افراد بگذارد. دلایل ریزش مو می‌توانند متنوع باشند، از جمله عوامل ژنتیکی، مشکلات هورمونی، استرس، نقص‌های تغذیه‌ای و عوامل محیطی. این مشکل ممکن است به صورت تدریجی و به مرور زمان افزایش یابد.

برای مقابله با ریزش مو، اقداماتی نظیر مراقبت دقیق از مو و پوست سر، استفاده از محصولات مراقبتی مناسب، اصلاح رژیم غذایی به منظور تأمین تغذیه موثر برای موها، و از طرفی مشاوره پزشکی بر اساس مشکلات هورمونی و ژنتیکی شخص می‌تواند مفید باشد. همچنین، برخی روش‌های تقویت مو نیز در این زمینه به کار می‌روند، مانند مصرف مکمل‌های مو و انجام ماساژ مو. تاکید بر اصول بهداشت مو و پیشگیری از آسیب‌های محیطی نیز در حفظ سلامتی موها و جلوگیری از ریزش مو دارای اهمیت است.

 

ریزش مو و تقویت مو

2. ضعف مو:

– ضعف مو به معنای نامناسبی و ضعف در پیرایش و سلامتی موها است.
– عواملی مثل استفاده نادرست از محصولات شیمیایی، افت کیفیت موها در معرض آسیب‌های محیطی، تغذیه نامناسب و نقص‌های هورمونی می‌توانند باعث ضعف مو شوند.

برای مقابله با این مشکلات، مراقبت دقیق از مو و پوست سر، استفاده از محصولات مراقبتی معتبر و تنظیم رژیم غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردارند. محصولات آرایشی و بهداشتی با کیفیت می‌توانند به تقویت مو و بهبود وضعیت آنها کمک کنند.

ضعف مو به معنای وضعیت نامناسب و ضعف در پیرایش و سلامتی موها می‌باشد. این مشکل می‌تواند به شکل‌های مختلفی در ظاهر موها ظاهر شود، از جمله کاهش حجم و ضعیف شدن مو، کاهش براقیت و انعطافیت، و در نتیجه، افزایش احتمال شکنندگی مو. دلایل ضعف مو می‌توانند بسیار گوناگون باشند، از جمله استفاده نادرست از محصولات شیمیایی برای مو، تعریض موها به عوامل محیطی مضر مانند حرارت و ترازوی سخت، تغذیه نامناسب که به کمبود عناصر مغذی و ویتامین‌ها منجر می‌شود، و نیز نقص‌های هورمونی که بر تولید و بهبود موها تأثیر می‌گذارد.

 

برای مقابله با این مشکل، مراقبت منظم و دقیق از موها و پوست سر بسیار حیاتی است. انتخاب محصولات مراقبتی معتبر و مناسب برای نوع مو و مشکلات مربوطه می‌تواند بهبود وضعیت موها را ایجاد کند. همچنین، تغذیه مناسب و تنظیم رژیم غذایی با توجه به نیازهای مویی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. اقدام به مشاوره پزشکی در صورت وجود مشکلات هورمونی و تغییرات ناگهانی در وضعیت موها نیز پیشنهاد می‌شود.

عوامل موثر در ریزش مو:

ریزش مو یک مشکل شایع است که ممکن است از دلایل متعددی منجر به آن شود. در ادامه، علل ریزش مو را بررسی می‌کنیم:

1. عوامل ژنتیکی:

عوامل ژنتیکی یکی از عوامل مهم در ریزش مو هستند. اگر افراد در خانواده شما تجربیات ریزش مو داشته‌اند، احتمالاً شما نیز به ارث برده‌اید. ریزش مو به عنوان الویت ژنتیکی به ارث می‌رسد و ممکن است از نسل به نسل منتقل شود. این موضوع به عنوان “آلوپسی” (Alopecia) شناخته می‌شود.

در بسیاری از موارد، افراد ممکن است دو نوع ژن ریزش مو را به ارث ببرند: یکی از والد مادری و دیگری از والد پدری. این دو نوع ژن می‌توانند تعیین کننده‌های مهمی برای ویژگی‌های مویی شما باشند.

هر ژنتیکی ممکن است تأثیر مختلفی بر روی سلامت موها داشته باشد، و برخی از افراد ممکن است از اثرات مثبت یا منفی این ژنتیک‌ها بیشتر تحت تأثیر قرار گیرند. این موضوع بسیار پیچیده است و تأثیرات دقیق هر ژنتیکی بر ریزش مو ممکن است متفاوت باشد.

مشکلات هورمونی در ریزش مو

2. مشکلات هورمونی:

مشکلات هورمونی نیز می‌توانند به یکی از عوامل اصلی ریزش مو تبدیل شوند. تغییرات نامتعادل در سطوح هورمون‌ها می‌توانند به شکل‌دهی مو، رشد مو و حتی ریزش مو تأثیر بگذارند. مشکلات هورمونی عبارتند از:

  • هورمون‌های جنسی: تغییرات در سطوح هورمون‌های جنسی، به ویژه دی‌هیدروتستوسترون (DHT) در مردان و ایستروژن در زنان، می‌توانند به ریزش مو منجر شوند. در برخی از موارد، موهای حساس به تغییرات هورمونی ممکن است تغییر شکل کرده و به ریزش بیشتر مو منجر شوند.
  • هیپوتیروئیدی: کمبود یا افزایش فعالیت تیروئید (هیپوتیروئیدی یا هیپرتیروئیدی) ممکن است به تغییرات در موها و ریزش مو منجر شود.
  • تغییرات در هورمون‌های مرتبط با سن: هورمون‌هایی مانند هورمون رشد و هورمون‌های مرتبط با سن ممکن است تأثیراتی بر رشد مو داشته باشند. با پیشروی سن، تولید هورمون‌ها ممکن است کاهش یابد، که موجب ریزش مو و کمک به تراکم موها می‌شود.
  • مشکلات تخمدان و تستیکول: مشکلات در تخمدانها در زنان و تستیکولها در مردان می‌توانند به تغییرات هورمونی و در نتیجه ریزش مو منجر شوند.

 

3. استرس:

استرس می‌تواند به شکل‌دهی مو، تغییر در دوره رشد مو و ریزش مو منجر شود. دلایلی که استرس به ریزش مو مرتبط است عبارتند از:

  •  تأثیر بر سیستم ایمنی: استرس می‌تواند به کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر شود. این موجب می‌شود که بدن به میکروب‌ها و التهابات کمتری مقاومت نشان دهد که ممکن است به عوارض مختلفی از جمله التهاب‌های مویی منجر شود.
  • تأثیر بر سیستم عصبی: استرس ممکن است به افزایش ترشح هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول منجر شود. این هورمون‌ها می‌توانند به موها آسیب برسانند و به ریزش مو منجر شوند.
  •  عادات غذایی نامناسب: در شرایط استرس، بسیاری از افراد به تغذیه نامناسب و مصرف زیاد مواد غذایی ناسالم متمایل می‌شوند. این ممکن است به کمبود مواد غذایی مهم برای موها منجر شود.
  •  راشته‌های نسبت به مو: در شرایط استرس، برخی افراد ممکن است به رفتار‌های شدید نسبت به موها خود (مثل کشیدن موها) روی آورده و این می‌تواند به ریزش مو منجر شود.

 

برای مدیریت استرس و کاهش تأثیر آن بر ریزش مو، می‌توانید از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات ورزشی، تغذیه مناسب و خواب کافی استفاده کنید. در صورتی که مشکل ریزش مو به علت استرس به شدت تأثیر گذار باشد، مشاوره از یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا به بهبود و مدیریت وضعیت بپردازید.

 

4. نقص‌های تغذیه‌ای:

نقص‌های تغذیه‌ای نیز یکی از عوامل موثر در ریزش مو می‌باشند. تغذیه نامناسب و کمبود مواد غذایی مهم برای سلامت موها می‌تواند به تغییرات در موها و ریزش مو منجر شود. عوامل مرتبط با نقص‌های تغذیه‌ای شامل موارد زیر می‌شوند:

  • پروتئین: پروتئین یکی از مواد اصلی سازنده موها است. کمبود پروتئین می‌تواند به کاهش رشد موها و ریزش آنها منجر شود.
  • آهن: کمبود آهن می‌تواند به کم‌خونی (آنمی) منجر شده و به ریزش موها ارتباط داشته باشد.
  • ویتامین‌ها: ویتامین‌ها مانند ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین C برای سلامتی موها ضروری هستند. کمبود هر کدام از این ویتامین‌ها می‌تواند به مشکلات مویی منجر شود.
  • بیوتین (ویتامین H): بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که برای سلامت موها ضروری است. کمبود بیوتین ممکن است به ضعف موها و ریزش آنها منجر شود.
  • روغنهای چرب: اسیدهای چرب اساسی مثل اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 نقش مهمی در سلامت موها ایفا می‌کنند. کمبود این اسیدها ممکن است به مشکلات مویی منجر شود.

برای پیشگیری از ریزش مو مرتبط با نقص‌های تغذیه‌ای، مهم است که یک رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشید و از تنوع مواد غذایی و مکمل‌های ویتامینی و معدنی استفاده کنید در صورتی که تاچانه‌های مویی شما به دلیل نقص‌های تغذیه‌ای به مشکل برخورده باشند، مشاوره از پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.

پیشگیری از ریزش مو مرتبط با ریزش مو و تقویت مو

5. مصرف داروها:

مصرف برخی داروها می‌تواند به ریزش موها منجر شود. برخی از داروهایی که به ریزش موها ارتباط داده شده‌اند عبارتند از:

  • داروهای شیمی‌درمانی: برخی داروهای شیمی‌درمانی مورد استفاده در درمان بیماری‌های سرطان ممکن است به ریزش موها (آلوپسی) منجر شوند. این داروها معمولاً به سلول‌های سرطانی اثر می‌گذارند، اما سلول‌های مویی نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
  • داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): برخی از داروهای NSAID ممکن است به ریزش موها منجر شوند.
  • داروهای ضد افسردگی: برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است به ریزش موها ارتباط داشته باشند.
  • داروهای ضد تشنج: برخی از داروهای ضد تشنج ممکن است تأثیرات جانبی اعمال کنند که به ریزش موها منجر شوند.
  • داروهای کاهنده فشار خون: برخی از داروهای مورد استفاده در کاهش فشار خون نیز ممکن است به ریزش موها ارتباط داشته باشند.
  • دیگر داروها: بسیاری از دیگر داروها نیز ممکن است به طور غیرمستقیم به ریزش موها منجر شوند.

اگر شما داروهایی مصرف می‌کنید و نگران اثرات جانبی آنها بر روی موهایتان هستید، بهتر است با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. او می‌تواند شما را در مورد تأثیرات داروهای مصرفی بر روی موها راهنمایی کند و در صورت لزوم داروی دیگری را تجویز کند یا راه‌های مدیریت تأثیرات جانبی را ارائه دهد.

 

6. عوامل محیطی:

محیط نیز می‌توانند به ریزش موها ارتباط داشته باشند. عوامل محیطی شامل چیزهایی مثل:
  • آلودگی هوا: آلودگی هوا و تماس موها با مواد مضر موجب آسیب به موها می‌شود و ممکن است به ریزش موها منجر شود. مواد معمول مانند ترکیبات شیمیایی در هوا، دود سیگار و ذرات معلق می‌توانند به موها آسیب برسانند.
  • استفاده از مواد شیمیایی: استفاده نادرست از مواد شیمیایی مو مانند رنگ‌آمیزی و مواد حالتی ممکن است به موها آسیب برساند و به ریزش موها منجر شود.
  • حرارت و اشعه مستقیم آفتاب: از مواردی که می‌تواند به ریزش موها ارتباط داشته باشد، حرارت و اشعه مستقیم آفتاب می‌باشد. اشعه ماورابنفش (UV) می‌تواند به خصوص موهای نازک و محافظت‌نشده را تضعیف کرده و به ریزش موها منجر شود.
  • فشار مکانیکی: تماس مکرر و شدید موها با فشار مکانیکی ممکن است به موها آسیب برساند و ریزش آنها را تسریع کند. این ممکن است به عنوان “تئوم” شناخته شود.
  • استفاده از لوازم آرایشی و محصولات مو: برخی محصولات آرایشی و مو ممکن است حاوی مواد شیمیایی ضار برای موها باشند و موجب ریزش موها شوند.

برای مقابله با تأثیرات عوامل محیطی بر ریزش مو، می‌توانید از اقداماتی مثل محافظت موها در برابر آفتاب، استفاده معقول از مواد شیمیایی مو و مراعات بهداشت موها استفاده کنید. در صورتی که احتمال آسیب به موها از عوامل محیطی بالا وجود دارد، مشورت با متخصص مو و پوست می‌تواند به شما کمک کند تا موقعیت موهایتان را بهتر مدیریت کنید.

 

محصولات مراقبتی

محصولات مراقبتی برای موها می‌توانند به بهبود سلامت و زیبایی موها کمک کنند. این محصولات معمولاً شامل شامپوها، ماسک‌ها، کرم‌ها و محصولات مراقبت از مو مثل روغن‌های مو و اسپری‌های حالت‌دهنده می‌شوند.

1. شامپو:

شامپو یکی از محصولات اصلی در مراقبت از موهاست. انتخاب شامپو مناسب بسیار مهم است، زیرا این محصول تمیزی موها را ارائه می‌دهد و می‌تواند به سلامت و زیبایی موها کمک کند. شامپوها عموماً دارای ترکیباتی هستند که مواد آلودگی، روغن، مواد مختلف و سایر مواد زاید را از موها پاک می‌کنند. بعضی از نوع‌های مختلف شامپو عبارتند از:

  • شامپو‌های تقویت‌کننده: این نوع از شامپوها حاوی موادی مانند پروتئین و ویتامین‌ها هستند که به تقویت موها کمک می‌کنند. آنها می‌توانند به رشد موها انگیزه دهند و موها را نرم و لطیف کنند.
  • شامپوهای ضد ریزش: برای افرادی که با مشکل ریزش مو مواجه هستند، شامپوهای ضد ریزش مو موجود است. این شامپوها ممکن است ترکیباتی مثل منابع تغذیه‌ای برای موها یا ترکیباتی مانند مونوکسیدیل (Minoxidil) داشته باشند که به موها در حفظ رشد و تقویت کمک می‌کنند.
  • شامپوهای مرطوب‌کننده: این نوع از شامپوها برای موهای خشک و خراب به کار می‌روند. آنها حاوی روغن‌ها و مواد مرطوب‌کننده هستند که به ترطیب و تغذیه موها کمک می‌کنند.
  • شامپوهای ضد قارچ و شوره: برای کسانی که با مشکل شوره و قارچ سر مو مواجه هستند، شامپوهای ضد قارچ و شوره موجود هستند. آنها می‌توانند به بهبود وضعیت پوست سر کمک کنند.
  • شامپوهای آلرژیک و حساسیت: برای افرادی که پوست سر یا موهایشان حساسیت نشان می‌دهند، شامپوهای آلرژیک و حساسیت مناسب هستند. آنها بدون مواد شیمیایی مضر یا عطرهای مصنوعی تولید می‌شوند.

2. روغن‌های مو:

روغن‌های مو محصولاتی هستند که به ریزش مو و تقویت مو  کمک می‌کنند و می‌توانند به سلامت و درخشش موها اضافه کنند. انواع مختلفی از روغن‌های مو موجود هستند، و هر کدام ویژگی‌ها و مزایای خاصی دارند. برخی از انواع روغن‌های مو عبارتند از:

  • روغن نارگیل: روغن نارگیل غنی از اسید لوئیک (Lauric Acid) است و می‌تواند به تقویت موها، جلوگیری از شکنندگی مو و نرمی موها کمک کند. همچنین، ممکن است به پیشگیری از ریزش موها منجر شود.
  • روغن آرگان: روغن آرگان از مغز میوه آرگان به دست می‌آید و حاوی ویتامین E و اسید چرب اسانسیل است. این روغن می‌تواند به تغذیه موها، نرمی آنها و درخشندگی موها کمک کند.
  • روغن جوجوبا: روغن جوجوبا یک روغن مرطوب‌کننده فوق‌العاده برای موهاست و به تقویت موها و جلوگیری از شکنندگی موها کمک می‌کند. این روغن مناسب برای موهای خشک و موهای آسیب‌دیده است.
  • روغن نیمه‌سرسفیده: این روغن غنی از اسید چرب اسانسیل و ویتامین E است و می‌تواند به تغذیه و تقویت موها کمک کند. همچنین، به نرمی موها و بهبود سلامت پوست سر می‌آید.
  • روغن جوانه گندم: روغن جوانه گندم غنی از ویتامین E و اسید لینولئیک است و می‌تواند به تغذیه موها، نرمی آنها و تقویت موها کمک کند.

محصولات ریزش مو و تقویت مو

3. ماسک مو:

ماسک مو یک محصول مراقبتی است که معمولاً به عنوان یک مکمل به شامپو و روغن‌های مویی استفاده می‌شود. این محصولات تمامیت موها را تقویت می‌کنند و می‌توانند به سلامت و درخشش موها کمک کنند. ماسک‌های مو ممکن است از ترکیبات طبیعی یا شیمیایی تشکیل شده باشند و برای موهای مختلف و مشکلات ریزش مو و تقویت مو متنوعی موجود باشند. برخی از نوع‌های مختلف ماسک مو عبارتند از:

  • ماسک تغذیه‌دهنده: این نوع ماسک‌ها حاوی مواد تغذیه‌ای مانند پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آنها به موها تغذیه می‌دهند و به تقویت موها کمک می‌کنند.
  • ماسک مرطوب‌کننده: ماسک‌های مرطوب‌کننده حاوی موادی مثل گلیسرین و هیالورونیک اسید هستند که به موها رطوبت و ترطیب می‌دهند. این ماسک‌ها برای موهای خشک و نیازمند به ترطیب می‌آیند.
  • ماسک تقویت‌کننده: ماسک‌های تقویت‌کننده معمولاً حاوی ترکیباتی مانند کراتین هستند که به تقویت ساختار موها و جلوگیری از شکنندگی آنها کمک می‌کنند.
  • ماسک‌های ضد ریزش: برای افرادی که با مشکل ریزش مو مواجه هستند، ماسک‌های ضد ریزش مو موجود هستند. آنها معمولاً حاوی ترکیباتی مثل منابع تغذیه‌ای برای موها یا ترکیباتی مانند مونوکسیدیل (Minoxidil) هستند که به موها در حفظ رشد و تقویت کمک می‌کنند.
  • ماسک‌های ضد قارچ و شوره: برای کسانی که با مشکل شوره و قارچ سر مو مواجه هستند، ماسک‌های ضد قارچ و شوره موجود هستند. آنها ممکن است به بهبود وضعیت پوست سر کمک کنند.
  • ماسک‌های آلرژیک و حساسیت: ماسک‌های آلرژیک و حساسیت برای افرادی که پوست سر یا موهایشان حساسیت نشان می‌دهند، مناسب هستند. آنها بدون مواد شیمیایی مضر یا عطرهای مصنوعی تولید می‌شوند.

4. مکمل‌های مو:

– مکمل‌های مو حاوی مواد مغذی مانند بیوتین، آهن، و روی می‌توانند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش کمک کنند.

مهم است که محصولات مراقبتی را بر اساس نوع موی شما و مشکلات ریزش مو و تقویت مو خود انتخاب کنید. همچنین، مراقبت منظم و صحیح از موها به وسیله این محصولات به تقویت و بهبود موها کمک می‌کند.

 

 

روش های تقویت مو

برای درمان ریزش مو و تقویت مو می‌تواند با استفاده از مجموعه‌ای از روش‌ها و تکنیک‌ها انجام شود. در ادامه، روش‌های متداول برای تقویت موها را برای شما توضیح می‌دهم:

1. مراقبت منظم:

– شستشو و مراقبت منظم از مو با استفاده از شامپو و کاندیشنر مناسب برای نوع موی شما اساسی است.

2. تغذیه مناسب:

– مواد غذایی مثل پروتئین، ویتامین‌ها (مانند ویتامین A، C، و E)، و مواد معدنی (مثل آهن و روی) می‌توانند به تقویت ریزش مو و تقویت مو کمک کنند. تنظیم یک رژیم غذایی متنوع و متوازن مهم است.

3. مصرف مکمل‌های مو:

– برخی مکمل‌های مو مانند بیوتین و سیلنیوم می‌توانند به تقویت مو و جلوگیری از ریزش کمک کنند.

4. ماساژ مو:

– ماساژ ملایم موها به کمک افزایش جریان خون به فلولیکول‌های مویی و تقویت موها می‌تواند موثر باشد.

5. محصولات مراقبتی مو:

– استفاده از محصولات مویی حاوی مواد مغذی مانند پروتئین و ویتامین‌ها به تقویت و بهبود وضعیت موها کمک می‌کند.

6. جلوگیری از آسیب مو:

– جلوگیری از استفاده از دستگاه‌های حرارتی بیش از حد، محافظت از مو در برابر مواد شیمیایی و تعریض به آفتاب می‌تواند به سلامت موها کمک کند.

7. مشاوره پزشکی:

– در صورت مشکلات هورمونی یا تغییرات ناگهانی در وضعیت موها، مشاوره پزشکی از اهمیت بالایی برخوردار است.

همچنین، توجه به نوع موی خود و نیازهای آن به کمک شما در انتخاب روش‌های مناسب برای تقویت موها می‌آید.

 

در نهایت، باید تأکید داشت که مراقبت منظم و صحیح از موها از اهمیت بسزایی برخوردار است. موها مانند زندگی افراد خود نیاز به مراقبت و توجه دارند تا سالم و زیبا باقی بمانند. با انتخاب محصولات مراقبتی مناسب و رعایت ریزش مو و تقویت مو، می‌توانید به وضعیت موهای خود اهمیت بدهید.

فروشگاه لیرالند به عنوان یک منبع معتبر و قابل اعتماد برای محصولات مراقبتی و بهداشتی موها شناخته می‌شود. از محصولات این فروشگاه می‌توانید به عنوان گزینه‌های ایده‌آل برای مراقبت مو و تقویت موها بهره‌برداری کنید. این محصولات با ترکیبات مغذی و مواد مؤثر طبیعی می‌توانند به سلامت و زیبایی موها کمک کنند.

بنابراین، توصیه می‌شود که با توجه به نیازهای خود و نوع موی شما، از محصولات فروشگاه لیرالند استفاده کرده و مراقبت مو را به عنوان بخشی از روزمره خود در نظر بگیرید. این تصمیم می‌تواند به داشتن موهای سالم و زیبا کمک کرده و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.

این مقاله چقدر براتون مفید بود؟

از ۱ تا ۵ امتیاز بدید.

از ۱ تا ۵ امتیاز بدید. / 5. تعداد آرا:

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا
error: Content is protected !!